21 sehat makanan cepat saji

Hei, itu terjadi untuk yang terbaik dari kami. Ketika Anda lapar dan memiliki hanya beberapa menit (atau beberapa dolar), makanan cepat saji panggilan kepada Anda. Ya, makanan cepat saji lebih tinggi di sodium dari yang seharusnya. Ya, makanan cepat saji cenderung tanpa buah-buahan, sayuran, dan serat. Tapi, ada beberapa sehat pilihan makanan cepat saji di luar sana. Anda hanya perlu tahu bagaimana untuk memesan.

Saya akan daftar 21 sehat pembuka makanan cepat saji di bawah ini, tapi itu hanya bagian dari cerita. Pertama, tetap ini tiga aturan restoran dalam pikiran

Setengah gram lemak dalam Arby Southwest Chicken Wrap dan Ultimate mereka BLT Wrap berasal dari saus peternakan atau mayones. Percaya itu! Beberapa bumbu makanan cepat saji menambahkan banyak lemak dan kalori – seperti mayonnaise- dan saus berbasis minyak. Lain lebih rendah kalori dan tidak memiliki lemak, meskipun mereka akan menambahkan beberapa natrium. Gunakan saus, mustard, marinara, atau saus sedikit BBQ bukannya saus krim dan menyebar. Setengah paket saus BBQ atau saus madu mustard dari sebagian besar rantai makanan cepat saji, misalnya, akan menambah sekitar 23 kalori, tidak ada gram lemak, dan sekitar 80 miligram sodium.

Apa pun di sisi yang digoreng adalah tersangka, seperti kentang goreng dan onion ring. Jika Anda butuh sesuatu untuk menjaga perusahaan hidangan Anda, mencari cangkir buah segar atau salad sisi (dan menggunakan setengah paket saus rendah kalori). Pilihan lainnya adalah untuk membawa buah-buahan dan sayuran Anda sendiri dari rumah. Jangan tertawa – Saya sudah melakukan banyak ini kali!

Hal terakhir yang Anda butuhkan ketika makan di rantai makanan cepat saji adalah untuk minum sesuatu yang memberikan kalori tanpa nutrisi, seperti soda, teh manis, limun, dan minuman buah. Ini bahkan lebih buruk jika Anda minum juga sarat dengan lemak – seperti getar. Pilih salah satu minuman tanpa kalori (seperti air, teh tanpa gula, atau diet soda) atau salah satu yang memberikan kontribusi beberapa nutrisi bersama dengan kalori yang (seperti susu rendah lemak atau 100% jus jeruk).

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ayam, Chocolate, Salads, Desserts, Soup