makanan 7 ‘desainer’ layak dibeli

Hampir setiap minggu, perjalanan ke supermarket mengungkapkan makanan dan minuman baru – masing-masing mengaku menjadi hal terbesar sejak irisan roti.

Berkat permintaan konsumen, banyak dari makanan baru yang bertujuan untuk mempromosikan kesehatan. Tahun lalu, 658 produk gandum baru diperkenalkan, bersama dengan 825 produk baru yang mengaku sebagai sumber kalsium yang baik, menurut perusahaan riset pasar Nielsen A.C.. Produsen dengan cepat melompat pada kereta musik tren kesehatan dan diet, dan kadang-kadang ini makanan baru yang tidak lebih dari sebuah flash dalam panci. Menyaksikan naik turunnya makanan rendah karbohidrat, sekarang tersedia terutama di rak penjualan.

Namun, di tengah “di sini hari ini, pergi besok” mode adalah makanan baru dengan kebaikan gizi bonafide. Jadi jika Anda mencari untuk memperluas cakrawala diet Anda, saya telah mengambil tujuh makanan baru dan bergizi Anda dapat mengambil waktu berikutnya Anda pergi berbelanja.

Dengan mengubah pola makan ayam mereka, produsen telur telah berhasil meningkatkan pada telur yang sudah bergizi. Kebanyakan “desainer telur” yang diperkaya dengan asam lemak omega-3, nutrisi hati-Sehat yang dinyatakan terutama ditemukan dalam makanan laut (seperti salmon), biji rami, dan kenari.

Memanipulasi pakan ayam juga dapat menghasilkan telur dengan kolesterol kurang. Telur rata-rata memiliki 220 miligram kolesterol, dibandingkan dengan sekitar 185 miligram dalam telur kolesterol rendah baru (Heart Association merekomendasikan sekitar 200 miligram kolesterol harian untuk normal, orang sehat).

Apakah Anda memilih desainer atau telur biasa, telur sehari adalah OK, menurut Asosiasi Jantung. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik, zat besi, zinc, dan vitamin B, dengan hanya 75 kalori dalam satu telur besar. Mereka juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, mempromosikan visi dan mata yang sehat.

Panggang menir soba (kernel gandum tanpa shell termakan) yang lebih dikenal sebagai kasha. gandum sehat ini dikemas dengan kebaikan nutrisi, termasuk serat, mangan, tembaga, selenium, seng, dan daftar panjang fitonutrien yang sehat.

Kasha memiliki rasa pedas dan membuat lauk atau sarapan sereal indah. Ini adalah pilihan gandum yang besar bagi mereka yang memiliki alergi gandum atau intoleransi gluten. Berikan gandum ini mencoba untuk hidangan lezat kaya nutrisi pelawan penyakit.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …