10 makanan sehat Anda dan cucu-cucu Anda harus makan

Anda mencintai cucu-cucu Anda. Mereka lucu dan cerdas di blok. Kemungkinan Anda mengambil setiap kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan mereka. Itu mungkin berarti memilih makanan dan makanan ringan bersama-sama.

Apa pilihan cerdas?

Anak-anak tumbuh biasanya memiliki selera rakus. Mereka membutuhkan banyak kalori untuk bahan bakar untuk tumbuh dan bermain, “kata Kathleen Zelman, RD, direktur nutrisi untuk.” Kakek tidak perlu sebanyak yang mereka mendapatkan lebih tua. Tapi di luar perbedaan, pedoman untuk pilihan makanan sehat adalah sama.

Kunjungan anak-anak Anda untuk nenek atau kakek dapat menjadi kesempatan yang baik untuk meningkatkan gizi baik. Mempersiapkan banyak porsi kecil makanan jari dapat membantu, terutama jika orang tua Anda telah kehilangan minat dalam memasak atau makan, kata Joanne Koenig Coste, mantan pengasuh dan ahli dalam pengasuhan keluarga. Dia menyarankan membagi kedelai, keripik sayuran panggang, kacang pinus, atau biji labu ke dalam baggies snack-ukuran untuk meninggalkan untuk makanan ringan yang sehat. “Potong granola bar menjadi empat atau enam buah untuk makanan ringan,” kata Coste. “Membuat smoothies di muka bahwa mereka dapat defrost dan makan.

Kakek-nenek yang membuat pilihan makanan yang cerdas bagi cucu-cucu mereka melakukan lebih dari menjaga kesehatan, kata Ruth Ann Carpenter, RD, penulis Makan Setiap Hari Sehat. “Anda juga akan berfungsi sebagai panutan, membentuk pilihan mereka untuk sisa hidup mereka.”

Untuk inspirasi, beralih ke top 10 makanan yang sempurna bagi orang-orang di hampir usia berapa pun.

Itu benar, telur. Setelah difitnah karena mengandung kolesterol makanan, telur kembali pada menu sehat. “Selama Anda membatasi diri Anda untuk sekitar satu telur per hari, Anda tidak perlu khawatir,” kata Zelman.

Itu satu telur setiap pagi adalah sekitar setengah batas kolesterol harian untuk orang dengan LDL kadar kolesterol normal (buruk). Hanya ingat untuk membatasi kolesterol sisa hari. Telur yang dikemas dengan nutrisi, protein, dan lemak tak jenuh (serta beberapa lemak jenuh). Mereka mengisi Anda pada relatif sedikit kalori. Dan mereka serbaguna. saran Zelman ini: telur dan sayuran mengacak untuk sarapan, telur rebus untuk camilan, dan telur-salad sandwich roti gandum.